Eine wesentliche Ursache von Enddarm-Leiden und Verstopfung ist unsere „moderne“, d.h. ballastarme Ernährung und eine mangelnde Bewegung.
Für Ihr gegenwärtiges Wohlbefinden und Ihre zukünftige Gesundheit sind Ballaststoffe und tägliches Laufen (6-10.000 Schritte am Tag) deshalb unerlässlich.
- Ballaststoffe für die geregelte Verdauung: Sie sind die „Füllstoffe“ für den Darm, um die Darmwand zu dehnen. Erst die dadurch ausgelösten Füllungs- und Dehnungsreflexe aktivieren die Darmtätigkeit. Durch Quellvermögen binden sie Wasser und halten dadurch den Stuhl weich geformt. Sie müssen aber dazu außerhalb des Körpers zum quellen stehen gelassen werden, das gilt insbesondere für Flohsamenschalen.
- Ballaststoffe für die Gesundheit: Allein durch sie können wir den zunehmend häufiger werdenden Enddarmerkrankungen aktiv vorbeugen. Nicht die Häufigkeit des Stuhles, sondern seine Zusammensetzung (Ballastgehalt) ist hierbei entscheidend.
Ballast- oder Schlackenstoffe sind alle unverdaulichen Pflanzenteile: höchst wirksam sind Flohsamen-Schalen (z.B. FLUXLON®). Täglich 1-3 mal je 1 gehäuften Teelöffel voll in ½ Glas Wasser auflösen, 10min stehen lassen und erst dann trinken. Hierdurch erreicht man einen stets weichgeformten Stuhl. Unterstützen können auch 1-2 Tabletten Magnesium Brause pro Tag aus dem Supermarkt.
Ist der Stuhl einmal zu dünn, kann man die Flohsamen in Joghurt einrühren, sie dicken dann den Joghurt ein, und diesen dann essen. Das führt zur Stuhleindickung.
Bevorzugen Sie dazu Vollkornbrot oder Vollkorn-Knäckebrot. Essen Sie viel Obst und Gemüse mit Schalen und Gehäuse - roh oder gekocht. Geköcht vertragen Sie auch bei einer Äpfelallergie in der Regel die Äpfel, der Stuhlregulierende Effekt „ an apple a day keeps the doctor away..“ bleibt aber erhalten. Verringern Sie dagegen den Anteil an Weißmehlprodukten (Brötchen, Nudeln, Spätzle, Kuchen).
Dazu jeden Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit! Diese muss ab morgens kontinuierlich, d.h. eine Tasse Kräutertee pro Stunde (!), zu sich genommen werden.
Alles zusammen – Bewegung, Schlackenstoffe und Flüssigkeit - führen zu gesunder Darmtätigkeit und gut geformten Stuhl.
Wichtig: Ballaststoffe bzw. Flohsamen-Schalen sind kein Abführmittel. Abführmittel sind schädlich, da sie unerwünschte Wirkungen entfalten können, z.B. Wasser- und Salzverluste, die zu Knochenbrüchigkeit oder Herz- und Kreislaufstörungen führen können.
Abführmittel lähmen und verstopfen den Darm, denn: Ein leerer Darm kann nicht arbeiten! Darüber hinaus verschlimmern sie Enddarmerkrankungen wie z.B. Analfissuren, Hämorrhoiden, Ekzeme.